olej z oliwek

[...] zaliczyłem kilkumiesięczne przerwy. Systematycznie ćwiczę od około dwóch lat, w czasie których moją jedyna przerwą były ostatnie wakacje. Ponieważ nie planuję studiowania kolejnego kierunku, bieżący rok akademicki będzie ostatni, w którym będę mógł wystartowac na AMP. Celem będzie jak najlepsze przygotowanie się na mistrzostwa, przy [...]

[...] i różnie ludzię piszą ;] Moja dieta - Ilość białka 200 Ilość węglowodanów 150 Ilość tłuszczu 200 Fat - jednonienasyconych 33 % - oliwa z oliwek wielonienasyconych 33% - olej lniany nasycony 33% - mięso, ser półtusty, troszke sera żółtego. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3300kcal Posiłek 1 Jajecznica 3 - 4 jajka -sałata , pomidor, ogórek [...]

[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]

[...] ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek 13:00 ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + [...]

[...] ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek 13:00 ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + [...]

[...] ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z [...]

[...] ziemniaków i kukurydzy). Dozwolone źródła białka: - mięsa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka. Dozwolone źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek - masło - :D - olej kokosowy, - smalec... hm.. do czego mam do stosować? ;/ (naleśniki bym mogła zrobić ale chyba nie są wskazane) i wcale nie żartuję, proszę o porady :) - avokado, - oleje [...]

[...] ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek 13:00 ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + [...]

Mój profil: Waga 100 kg Wzrost: 181 cm Typ: Endomorfik Cel: Spalenie nadmiernej tkanki tłuszczowej i redukcja wagi do 86kg Ułożyłem sobie dietę według programu Dziennik posiłków gdzie wyszło że przy redukcji powinienem jeść ok 2580 kcal. Wszystko niby spoko nawet zakupiłem wagę kuchenną z tej okazji ale w praktyce coś jest nie tak. Otóż wcześniej [...]

[...] ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek 13:00 ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + [...]

witam prosze o oceny mojej diety Low carb treningu oraz suplementacji. Do kazdego posilku oprucz sniadania i przed treningiem bede dodawal wartzywa chodz ich nie doliczalem do diety Płeć : Mężczyzna Posilek :1- B:39g/W:36g/T:58g Posilek:2- B:39g/W:0/T:58g Posilek:3 - B:39g/W:0/T:58g Posilek:4- B:39g/W:38g Posilek:5- B:39g /W:10g Posilek:6- [...]

[...] pszenne: 20g Pomidor: 100g Razem: (B/T/W): 17/12/6 Posiłek 2: Piersi z kurczaka: 100g Oliwa z oliwek + olej lniany: 20g + 10g Brokuły: 100g Razem: (B/T/W): 21/30/6 Posiłek 3: Piersi z kurczaka: 100g Oliwa z [...]

[...] niskoweglowodanowa, a pierwszy tydzien dieta 1200-jednak po postach Tyki i innych odechcialo mi sie tej diety, czulam sie tez zle po niej. zazywam witaminy dla kobiet Olimp,olej z ogorecznika, propolis, sporadycznie CLA i L-karnityne, ale juz wiem ze trzeba systematycznie! Chcialabym dodac cos jeszcze z suplementacji, na pewno bialko, bo [...]

[...] morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron Nasza dieta powinna się składać głównie z tych produktów ! Bierzemy się za rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia [...]

[...] Olej słonecznikowy 10g Oliwa z oliwek 30g białko 10g ser gouda tłusty 20g II Jaja kurze całe 120g Ser twarogowy półtłusty 70g Oliwa z oliwek 30g białko 10g olej słonecznikowy 20g III Jaja kurze całe 120g Ser twarogowy półtłusty 70g Oliwa z oliwek 30g białko 10g olej słonecznikowy 20g IV Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] kuskus, ziemniaki, płatki owsiane, płatki jaglane, mąka typ 2000, wszystkie owoce i inne. Tłuszcze: Całe jaja, tłuste mięsa, tłuste ryby, orzechy, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy, masło, majonez, awokado i inne. Trening: Push siła / Pull siła / wolne* / Push hipertrofia / Pull hipertrofia / wolne* / wolne* *w dni wolne od [...]

[...] w okolicach HIIT. tak jak w przypadku planowanego treningu silowego ? Moze byc przedtreningowy posilkiem B+T bezposrednio po 20g odzywki bialkowej za 30 min posilek kolejny tez B+T ?? czytalem ze sa rozne opinie. Zchylam sie bardziej ku LowCARB bo "latwiej" i "szybciej" w przygotowaniu i to mi smakuje. Stram sie jak to tylko mozliwe [...]

[...] są lody w niewielkich ilościach) * Spożywanie posiłków o odpowiednich porach dnia - śniadanie nie później niż godzinę po przebudzeniu, przerwy pomiędzy kolejnymi posiłkami nie powinny przekroczyć 5 godzin * Codzienny jadłospis powinien zawierać 11 tzw. cegiełek, które można dowolnie rozłożyć na 5-6 posiłków. [...]

Witam, proszę o ocene diety. Zdecydowałem się na tkd gdyż niedawno przez kilka dni stosowałem coś na ten styl i bardzo dobrze się na niej czuje. Zapotrzebowanie ok 3500 kcal Po odjęciu 2800 kcal białko 2g/kg tłuszcze 1,5g/kg węgle 0,5g/kg Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g otręby pszenne 20g WPC 40g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] + 100g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + jakaś suróweczka obiad - 200g ziemniaków + 100g kotletów z piersi kurczaka + warzywa + 10 ml oleju Potreningowy - 100g makaronu/ryżu + 100 g piersi z indyka + 10ml oleju/oliwy + warzywa kolacja - dwie kromki pieczywa pełnoziarnistego (50g) + 100g wędliny (3 [...]